FIT LOPTY / Fitlopta 65 cm

popis:

pre všetky úrovne kondičného cvičenia

ideálne na preťahovacie cviky

preťahovanie horných a dolných častí tela

vhodné na cvičenia so záťažou a intervalový tréning

priemer 65 cm

nosnosť 100 kg

farba: zelená

Správna veľkosť

Pri výbere správnej veľkosti fitlopty veľa závisí od výšky postavy, a tiež od vzájomného pomeru dĺžky horných / dolných končatín a trupu. Vzhľadom na priemernú výšku dospelej populácie v Európe je najpredávanejšou 65 cm fitlopta.

Orientačne sa doporučujú 2 spôsoby určenia vhodnej veľkosti fitlopty:

1.Výška postavy:

140 -150 cm 45 cm fitlopta

140 - 160 cm 55 cm fitlopta

160 - 170 cm 65 cm fitlopta

170 -180 cm 75 cm fitlopta

od 180 cm 85 cm fitlopta

od 180 cm 95 cm fitlopta

U detí a osôb pod 140 cm rozhoduje pravidlo správneho sedu !

2. Dĺžka hornej končatiny od ramena po špičky prstov pri natiahnutej paži

55 - 65 cm 55 cm fitlopta

66 - 80 cm 65 cm fitlopta

81 - 90 cm 75 cm fitlopta

Ak má fitlopta slúžiť aj na tzv.dynamické sedenie, je veľmi dôležité riadiť sa pravidlom správneho sedu, pričom zásadný je bod 3 !

Pravidlo správneho sedu na fitlopte

1.Sedíme v strede fitlopty, lýtka nie sú v kontakte s povrchom

2.Nohy sú rozkročené na šírku bokov, chodidlá sa opierajú celou plochou, špičky smerujú vpred.

3.Kolená sú nižšie ako bedrový kĺb, stehná smerujú šikmo nadol.

4.Lýtka smerujú kolmo, alebo len mierne šikmo k podložke.

5.Hrudník je vypnutý, lopatky sú pri sebe, hlava je vzpriamená.

Aj na fitlopte sa dá sedieť nesprávne !

1.Sedí sa mimo stred fitlopty, vpredu alebo vzadu, prípadne naboku.

2.Lýtka sa dotýkajú povrchu fitlopty, alebo smerujú príliš šikmo vpred.

3.Kolená sú v rovnakej výške, alebo vyššie ako bedrový kĺb. Fitlopta je málo nafúknutá, alebo má nesprávnu veľkosť.

4.Kolená sú príliš nízko oproti bedrovému kĺbu. Príliš veľká fitlopta.

5.Panva je podsadená, tj. naklopená vzad a chrbát je zhrbený. Nohy sú príliš, alebo málo rozkročené.